8 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Saat Rebahan

Apa yang kita semua inginkan, Tapi ogah mengusahakannya? Berat badan turun? Nah, dan kegiatan apa yang kita semua sukai tapi tidak membantu mewujudkannya? Tidur!! Kedua jawabanmu tepat.

Jadi, mari kita lakukan hal mustahil ini dan gabungkan keduanya. Menurunkan berat badan saat tidur!!.

#1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Pertama kamu harus meningkatkan metabolismemu. Kamu kenal orang yang bisa makan apa saja dan tidak pernah berolahraga, tapi berat badannya tidak pernah naik sekilo pun?

Kemampuan spesial yang bikin iri ini berasal dari kelenjar berbentuk kupu-kupu dileher yang disebut tiroid. Pada dasarnya tiroid adalah pusat metabolisme, tiroid mengirimkan hormon yang mengontrol seberapa baik pembakaran kalori dalam tubuh.

Berikan pembakar lemak alami tubuh ini asupan yang dibutuhkannya, seperti makanan kaya yodium, seng, dan selenium. Itu termasuk garam ber-yodium, rumput laut, daging, kerang, dan kacang Brazil.

#2. Tenggak Air yang Banyak

H2O meningkatkan metabolisme-mu hingga 10-30 persen, terutama air dingin. Berdasarkan sebuah penelitian air dingin memaksa tubuhmu membakar lebih banyak kalori karena harus memanaskan diri agar air di perutmu lebih hangat.

6-8 gelas sehari akan cukup untuk meningkatkan metabolisme saat rebahan menjadi 50 kalori sehari. Dengan kata lain, lemakmu tetap terbakar saat sedang istirahat.

#3. Mandi Air Dingin

Konsep yang sama juga berlaku pada air mandimu. Jika suhunya dibawah 21 dejarat celcius, tubuhmu akan menghangatkan diri dengan menghasilkan lebih banyak panas. Proses ini mempercepat metabolisme mu dan kalori yang dibakar meningkat.

Kamu tidak percaya?? Baik ini buktinya!

Sebuah studi dari Institute Kesehatan Nasional Amerika mendapati bahwa mandi dengan air di bawah 21 derajat celcius meningkatkan metabolisme sampai 93% . Angka itu melonjak menjadi 350% ketika air mencapai suhu 14 derajat celcius.

Mulailah dengan mandi air dingin selama 5 menit dan tambah durasinya 1 menit setiap minggu kalau 

kamu kuat.

#4. Tidur Nyenyak

Semua tips tadi akan membantumu membakar kalori saat tidur. Yang intinya adalah meningkatkan 

metabolisme saat rebahan.

Tapi cuma dengan tidur 8 jam 300 kalori sebenarnya sudah hilang sendiri. Selain itu saat kurang tidur tubuh butuh lebih banyak energi karena tidak didapatkan dari tidur tubuh akan mencari akan mencari dari makanan. Kadar hormon menjadi kacau, tubuh lebih banyak memproduksi hormon lapar dan mengurangi hormon kenyang

Sebuah penelitian meneliti beberapa orang dewasa sehat dan meminta mereka Cuma tidur 6 jam sehari selama 5 minggu. Hasilnya metabolisme rebahan mereka melambat 8%.

#5. Turunkan Suhu Kamar

Saat kedinginan tubuh perlu membakar kalori agar tetap hangat sebagai bahan bakar tubuh. Jadi, makin dingin makin banyak kalori yang dibakar. Sama seperti pembahasan air dingin tadi.

Cara terbaik agar tetap dingin adalah dengan mengubah AC sampai dengan 18 derajat celcius saat kamu tidur. Selagi kamu kealam mimpi tubuh akan melakukan tugasnya.

Pastikan kamu tidak memakai pakaian berlapis agar tetap hangat. Karena kalau begitu bukan kalori yang terbakar tapi malah isi dompetmu.

#6. Konsumsi Suntikan Energi di Pagi Hari

Yang saya maksud bukanlah late krim kocok yang penuh lemak. Yang kamu butuhkan adalah secangkir kopi hitam tanpa gula. Kopi ini bisa meningkatkan metabolisme dan membantumu membantumu membakar lemak sambil bersantai.

Institute yang sama meneliti efek kafein dan menemukan bahwa kafein meningkatkan 29% dari pembakaran lemak pada orang kurus dan 10% pada orang yang kelebihan berat badan.

Kafein menyasar system sarafmu dan memerintahkan sel lemak untuk larut.

#7. Ganti Minyaknya, Bukan Resepnya

Kamu tidak perlu memusuhi gorengan, cukup ubah minyak gerengmu ke alternative yang lebih sehat seperti minyak kelapa dan minyak inti sawit.

Penelitian menunjukkan, mereka yang menambahkan 2 sendok minyak kelapa saat sarapan, tidak terasa merasa lapar saat makan siang dan nafsu makannya lebih kecil di sore hari.

Kedua minyak ini juga lebih cepat di pecah dan di serap tubuh, serta membantu metabolismemu bekerja lebih cepat.

#8. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Makanan

Sudah terbukti, mereka yang menambahkan cuka sari apel ke makanan akan makan 200 kalori lebih sedikit setiap hari.  Penyebabnya, cuka sari apel menekan bagian otak yang mengendalikan nafsu makan sehingga kita tidak meresa lapar.

Cuka sari apel juga mengurangi lemak yang menumpuk di tubuh. Jadi dengan menambahkan dengan menambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke salat, metabolismemu bisa langsung dimulai dan menjaganya agar tidak melambat.